Kehilangan seseorang atau sesuatu yang kita cintai merupakan salah satu hal paling sulit yang harus dihadapi dalam kehidupan. Rasa kehilangan yang mendalam seringkali membuat kita merasa hancur dan kehilangan arah. Namun, penting bagi kita untuk belajar bagaimana mengatasi kehilangan ini dan menghadapinya dengan bijak.

Cara pertama yang bisa kita lakukan untuk mengatasi kehilangan adalah dengan mengakui perasaan kita. Menurut psikolog klinis, Dr. Susan David, “Mengakui perasaan kehilangan adalah langkah pertama yang penting dalam proses penyembuhan. Jangan menekan atau menyembunyikan perasaan tersebut, melainkan hadapilah dengan jujur dan terbuka.”

Selain itu, penting juga untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat. Berbicara dan berbagi perasaan dengan teman atau keluarga bisa membantu kita merasa lebih tenang dan terbuka. Menurut peneliti tentang kesehatan mental, Dr. Brene Brown, “Ketika kita berbagi perasaan dengan orang lain, kita merasa lebih terhubung dan tidak sendirian dalam menghadapi rasa kehilangan.”

Selain itu, mencari cara untuk mengalihkan perhatian juga bisa membantu mengatasi rasa kehilangan yang mendalam. Mulailah melakukan aktivitas yang Anda sukai, seperti berolahraga, membaca buku, atau menonton film. Menurut ahli psikologi, Dr. Martin Seligman, “Mengalihkan perhatian ke hal-hal positif bisa membantu kita melupakan rasa kehilangan dan merasa lebih baik.”

Jangan lupa juga untuk memberi waktu pada diri sendiri untuk berduka. Proses penyembuhan dari kehilangan membutuhkan waktu dan kesabaran. Menurut penulis buku tentang trauma, Dr. Judith Herman, “Berduka adalah bagian alami dari proses penyembuhan. Jangan terburu-buru untuk sembuh, tapi berikan waktu pada diri sendiri untuk merasakan dan mengalami kesedihan.”

Terakhir, ingatlah bahwa mengatasi kehilangan bukanlah hal yang mudah, tapi dengan kesabaran dan dukungan dari orang-orang terdekat, kita bisa melaluinya dengan baik. Seperti yang dikatakan oleh Dalai Lama, “Kehilangan adalah bagian dari kehidupan, tapi bagaimana kita menghadapinya adalah pilihan kita.” Jadi, hadapilah rasa kehilangan dengan bijak dan percayalah bahwa kita akan mampu melewati masa sulit ini.